小蓋哥老闆與蘇珊妹的日常

諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾卡尼曼的思考快與慢，思考空間被擠壓
 

提到大腦的兩種系統"快思維""慢思維"
快思維反應敏捷情緒化、掌管情感、經驗，
慢思維睿智但反應慢，掌管理性認知，只有在快思維搞不訂的時候才會出面，用理智分析解決問題，我們在獲取及時快樂的時候，完全是孩子在掌握大腦，喜歡什麼、接受什麼，大腦逐漸被遊戲、短視頻、娛樂資訊佔據了導致留給老人的空間越來越少了，就好比兩個人一起住，老人原本還有個次臥，後來只能睡陽台了，

大腦就只會接受資訊，而不會理性思考，更嚴重的是，這些即時快樂非常受歡迎，抖音視頻app的日活躍度竟然達到了6.8億，這似乎成了一個社會性問題

我還是會去看書，因為內容只能代表我們看到、聽到，而非學到，有一篇系統性綜合敘述提到，無論是對於內容的理解還是記憶的牢固程度上，紙本閱讀的效果都比電子閱讀要好，當材料內容越複雜時，紙本閱讀的優勢越大

內容的理解，記憶的牢固程度，材料越複雜、紙質閱讀更有優勢

我覺得有2個原因:一是看紙本書獲取資訊的節奏慢，而且你會不停地翻閱來解答閱讀過程中的問題，
可以幫助自己形成完整的思維導圖，
二是看文字，你需要再大腦裡把抽象的內容具象化，幫助自己理解和記憶，看視頻就不需要這個過程，久而久之大腦就像是一個被寵壞的孩子，spoiled，就是玩而不學習，困在信息繭房裡出不來Information Cocoons

大研前一在f《低智商社會》中提到了日本的現狀

大研前一: 人們對手機和互聯網的依賴度越來越高，
新用戶只願意接受感興趣的事情，從而導致智商衰退和停止思考，這群人很容易被媒體操控
普遍的現象就是會說"這篇說得很有道理"，但是反問他卻又說不出個所以然，問久了，可能連"這篇說得很有道理"都簡化成"這不錯"、"這"、""然就就只剩轉貼功能

失去判斷的能力，活在被設定好的框架裡
二認知能量被消耗，原本以為刷手機是休息，但是我們會發現刷了一上午手機還是感覺很累，什麼小都不想幹，這不是因為變懶了，而是在刷手機的時候也在消耗我們的認知能量(用我專科的中二語言就是MP Mana point被消耗)

大腦有個模式叫默認模式網絡，在你專注做事的時候他休眠，在注意力分散的時候他比較活躍，
他的功能是回想過去、憧憬未來(其實就是胡思亂想)，
人們都以為專注做事的時候大腦會消耗更多的能量，1953年物理學家勞倫斯索科洛夫做了一個實驗
讓實驗對象做數學題

然後記錄大腦的腦電波、含氧量，結果做計算的時候，大腦耗氧量還沒有發呆的時候多，
而刷手機大腦需要不停的切換、每次切換都需要先激活警覺網絡，
就是給新資訊開門>啟動定向網絡觸發不同部位的神經元>執行網絡與原有記憶和信息聯繫再一起，
以上每次切換都要來一遍激活過程，不停地消耗我們的認知能量(我的Mana)長期以往就會感覺沒精神，注意力渙散

三對即時快樂成癮，
很多人以為不停地滑手機只是日常習慣，但隨著次數越多、時間越來越長、已經構成了行為成癮，
上癮會伴隨大腦三種變化，脫敏反應、敏化反應、腦前額葉功能退化，
俗稱： 你會越來越控制不住自己，總是想多玩一會兒，
然後你會發現以前的內容不那麼有吸引力了，需要更多新鮮感、刺激感，快感閾值不斷提高，越陷越深

四專注力不斷降低
2008年GIIC (Global Information Industry Center) 一份報告【How much information? 】2009 report on American consumers
美國人每天34GB
而我們的注意力每秒能處理多大的資訊量呢? 心理學家米哈里奇克森米哈Mihaly Csikszentmihalyi估算大約是120 bit
做一個簡單的換算：8 bit 等於1 個英文字元，所以我們每秒可以處理15字英文，但是身為華人有個優勢，34 GB 等於340 億個字節。所以，120bit大約是34GB的22.7 億分之一
假設你每天有8 小時的閒暇時間，全部用來接收新信息。那麼，你每天所接收到的80000 份信息裡面，只有1 份能被你注意到
當然，這個是被誇大評估了，
 

而一個中文字需要兩個bit，所以

120bit 約是7個半的文字，但是我們從小學中文，其實一個中文字跟一個英文字母差不多，所以120bit換算是15個英文字，實務上我們應該也可以處理15個中文字還差不多，除非真的差點，就是7.5個中文字好了

一頁書大約500=600個字，所以說我們正常閱讀可以在44.2秒或是差點88.4秒完成(7.5字)

以我4k 24"會拿1/4的位置去瀏覽文字，差不多就是660個字，剛好是一頁書的字量，
而同樣24" 用HD畫面來閱讀同樣的字數就得有... 2頁才能看完，如果要縮到像我1/4的水準，HD起碼得用到2/3或是2k螢幕是用1/3(不然字體會糊根本無法看而言)
HD就得翻到4-5頁，

當時這份報告是2009年發表2008年的結果，所以微軟當時209年又做了一次研究發現現代人專注時間降低到了8秒

不過不過，不要氣餒，因為專注力是可以鍛鍊的，小弟我從小不補習，所以分心、神遊我絕對是專門科，我坐在椅子上放飛、屁股生蟲的經驗值也是妥妥的白金段位

鋼之煉金術師有一段第5話大哥哥篇，愛德華跑去參觀修塔克的資料室，僅2格分鏡愛德華就已經專注在看塔克的資料本直到被妮娜喚去吃飯

所以鍛鍊專注力的方法還是有的，第一杜絕一切干擾，這點除了自律，可以專門講一篇，我沒空
第2尋找腦內啡快樂，研究機構人體有三種快樂，多巴胺快樂、腦內啡肽快樂、血清素快樂

多巴胺快樂取得容易，過後乏味(玩遊戲刷手機都屬於這種)
腦內啡肽快樂前期取得疲倦，過後會充滿活力(例如跑步積極向上，或前一本上癮洗冷水澡)還有一個方法就是學習，諾貝爾獎得主羅傑吉爾曼發現人體產生腦內啡肽最多的區域是學習和記憶相關的區域，所以在學校有些學霸才會有解題High

快思考慢思考
觸發慢思考的前提是要保持專注
深度思考力建立在知識水平上
要能消化有價值的資訊，形成一個系統、知識體系並連結應用

我自己使用的方式是輸入消化、整理、腦內意境練習、以及台灣人愛用的歸納法，這樣看待問題的角度會變得不同，
如果有紛亂吵雜的資訊撲面而來，就不太會被干擾，不會盲從媒體製造的輿論話題